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打篮球正确的投篮方式「打篮球打了这么多年才发现正确的投篮姿势应该长这样」

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【篮球实战宝典课堂】

– 投篮篇 –

教练:Coach Patrick AKA帕克教练

首先是投篮姿势,身体躯干部分,双脚要与两肩接近同宽。

当你面向篮筐时,做好投篮准备动作,降低重心,找到最适合自己的平衡点,至于如何找到最适合自己的重心高度,我们在上两节的课程都有说到。

在这一课中,帕克教练给大家提出了一个叫“盒子”的新概念(注意区别于圆柱体),即从你的双脚到你双肩的躯干部分形成的一个类似长方体的空间,而你的一整套投篮动作必须在盒子的范围内完成,否则就是错误的。

最常见的错误就是投篮时把投篮手的手肘往外支,这样就是超出了盒子的范围,是不对的,缺点是容易受到防守人的影响和投篮稳定性不足。

投篮时手肘应该往里面收。

湖人队球哥的投篮手势就是典型的错误示范。

正确的合球起手,应该是从下到上一条直线,这样你的肘关节就会很自然形成一个近似直角的姿势。

大家可以用单手投篮的训练来规范自己的投篮手势,慢慢适应从下到上的手型转变过程。

第二个非常多朋友问到的问题,有关投篮跟随动作需要保持多久时间?帕克教练给大家的建议是:当你投出篮球后,保持住你的跟随动作,直到你听到球砸到地板的声音!不管你是打铁还是空心球还是三不沾,都是这个标准!

最后,再给大家送一套一个人也可以练的训练方法:首先,在正对篮筐的中轴线沿直线依次放四个标志点,具体位置如下。

每个位置就是一个投篮点,每个投篮点投5次,从最近篮筐的点开始,每攻陷一个点才能到下一个点,一直到离三分线最近的那个点,注意,这里说的命中5个是指连续命中,如果中间有一个断了,就必须全部重新开始,这样也是培养大家认真对待每一个投篮的习惯,这样做一套下来,基本就能达到不错的效果了!

当你用帕克教练教你的投篮姿势和跟随动作比较顺利地完成到第四个点时,你就再也不用担心自己的投篮命中率差,也不用担心说连投个三分都不够力气了,赶紧练起来吧!

篮球投篮技巧视频教程

  投篮的技巧有哪些呢?投篮是篮球场上的一大杀器。纵观NBA联盟,一些季后赛级别的球队以三分球为主要得分武器, 比如火箭,勇士等。下面我为大家整理了投篮的技巧视频教程,欢迎大家观看!

  投篮的技巧

  一、练习方法

  1.原地投篮练习:(1)徒手做原地投篮动作的横仿练习,体会动作方法。(2)不对球篮的投篮练习。要求:体会投篮手法和用力过程,注意弧度和旋转。(3)正面定点投篮练习。要求:投篮手法正确,中弧线,球向后旋。(4)不同角度的投篮练习。要求:投篮手法正确,体会投篮按照持球方法,投篮出手前置于身体的部位,投篮时移动的形式及投球入篮的方式。

  1.单手持球方法:以右手原地单手肩上投篮为例。由双手持球开始,然后将球引至右肩前上方,右臂屈肘,肘关节稍内收,上臂与肩关节约成水平,前臂与上臂大约成90°。右手五指自然张开,手腕后屈,掌心空出,用手掌外缘和指根以上部位托住球的后下方,左手扶球的左侧。

  2.双手持球方法:以原地双手胸前投篮为例。双手五指自然张开,用指根以上部位握住球的后侧部,两拇指相对成“八”字形,掌心空出。两肘自然下垂,肩关节放松,将球置于胸颚之间。

  二、瞄准点

  瞄准点是指投篮时眼睛注视的目标,是提高投篮命中率的重要环节。由于投篮有直接命中和碰板命中两种,所以瞄准点也有两种:

  1.直接命中的瞄准点:通常瞄准篮圈距自己最近的一点。这种方法瞄准的是实体目标,在场上任何位置投空心篮都适用。也有主张以篮圈中心为瞄准目标,这个目标与球的落点一致,利于用力。

  2.碰板投篮的瞄准点:是指投篮时将球投向篮板上使球反弹入篮的一点。投篮队员位于与篮板成15°-45°角的区域内,采用碰板投篮效果较好,尤以接近30°角左右的地区最适宜。碰板投篮的瞄准点,应根据投篮的角度、距离和弧度合理选择。一般规律是角度越小,距离越远,弧度越高,碰板点离篮圈越远、越高;反之,则越近越低。

  三、出手动作:

  投篮时球最后出手的动作,是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。

  出手动作包括正确的投篮手法和全身的\’协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序,整个动作要协调连贯,轻松柔和,掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时,随着下肢蹬伸和腰腹伸展,投篮臂向前上方抬肘伸臂,最后力量集中到手腕和手指上,由手腕前屈和手指拨球的动作,使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后,全身随球跟送,手臂自然伸直。通常距离越近,身体其他部分用力越小,多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远,身体协调用力越大,对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

  跳投是由起跳和出手两个动作有机地组成的,在空中需要以腰腹力量控制身体平衡,其出手动作较原地投篮难度更大,对全身协调用力及动作的节奏要求更高。

  拥有精准的投篮秘籍并不复杂,就是更努力地训练,采用更科学的投篮方式。

  一:第一时间快速投篮

  目的:热身,快速热手。

  1、搭档用快的速度送球给你,训练者接球投篮;

  2、一共投30个。20球瞄空心,10球擦板。

  训练计划:建议30个,一组就好。

  二、接球中枢脚转身投篮

  目的:身体方向改变状态下的投篮节奏的练习。

  1、接球后,快速做半转身动作;

  2、然后再正转身面向篮筐投篮。

  训练计划:左转身和右转身都要练。

  建议:

  左转身:10个 * 2组

  右转身:10个 * 2组

  三、转腰接球投篮

  目的:比赛中摆脱防守后接球直接跳投的模拟练习,主要是练习迅速将身体摆正,控制节奏投篮。

  1、接球前,转动腰部;

  2、顺序为:左转,转正,接球,投篮;右转,转正,接球,投篮。

  训练计划:左扭腰和右扭腰都要练。

  建议:

  左扭腰:10个 * 2组

  右扭腰:10个 * 2组

  四、三步接射训练

  目的:摆脱防守后,等球传来的时候,保持一个流畅的步伐节奏。

  1、在三秒区中间位置的一侧起跑;

  2、跑到顶圈位置调整三步脚步;

  3、接球投篮。

  训练计划:一样是左边跑和右边跑都要练。

  建议:左边跑:10个 * 2组

  右边跑:10个 * 2组

  五、接球假动作投篮

  目的:摆脱封盖。

  1、从边线转出来,接到球;

  2、做一个跳投假动作;

  3、然后运球摆脱后投篮。

  克莱与库里常用,尤其是克莱汤普森。不过,你投篮得准,别人才会被骗。

  训练计划: 一样是两边跑都要练。

  建议:

  左边 5个 * 2组

  右边 5个 * 2组

  六、臀部挡人,切入篮下 or 后撤步

  目的:跑出空位,单打防守人的锦囊妙计。

  1、摆脱对手接球的那一刹那,要用屁股挡住追你的防守人(扎马步,撅屁股,挡!);

  2、在你第一下运球的时候,弱防守队员没有回到你面前防守你,则可直接切入篮下;

  若防守人回到了你面前,则后撤步投篮即可。

  训练计划:一样是两边都要练。

  建议:切入, 10个 * 1组 (两边都是这个量)

  后撤步, 10个 * 1组 (两边都是这个量)

  七、投篮姿势调整

  目的:调整姿势,提高命中率、

  1、膝盖弯曲,收紧手肘、投篮跨步

  2、球场俩侧折返、调整脚步

  训练计划:俩侧都要折返跑、

  建议:20个*一组(左右都要)
 

我要问一个篮球视频,就是投篮教学的视频,是一个老外,中文字幕,视频大概长60分钟,反正是一个录像带

  想学篮球教学视频 很多 乔森基本篮球教学 加农贝克 奥拉朱旺 还有 中国张卫平也有!要看你自己了!如果你才 初学的话 建议你 看基本教学!个人建议先学 基本功 !基本功扎实了 你要是能够做到 左右手灵活运用的话,你基本就属于比较牛的人!奥拉朱旺 的视频 是主要针对脚步的 如果你有 一定篮球基础 不妨看看 奥拉朱旺的脚步!还有记住 射手是最难防的!你身体素质再好 脚步再犀利 你要命中率低 都白废了!没有一步登天的事情 想学好篮球就是要坚持不懈的练习 过程是路噪无味 但是如果你坚持了 肯定会进步!你看 乔丹 科比 以前都是菜鸟 都是靠 自己不断 勤奋练习 才有后来….
  我是打1~3号位 像我身体 瘦点 虽然弹跳好 但是我没有体重 所以我一直都是靠 突破和外线投篮得分 !脚步想好 首先你要看你本身的灵活度 多看看奥拉朱旺的 视频教学 那脚步都很漂亮 但是都是针对低位单打的!如果你没有詹姆斯那种 狂野的身体 推土式突破 那就得学慢三突破
  所谓慢三步就是说散步上篮的速度,步子踏得很慢,马努吉诺比利是典型。。。带球垫步这个词汇严格来说并不属于篮球的规则范畴,只是业余选手更多时候使用这个词汇来形容控球者双脚离地后手中球由于防守球员的成功防守或者干扰导致球没有出手而进攻方的双脚再度落地的行为。这是一种走步行为的衍生,目前这个称呼也慢慢出现在一些官方体育媒体的描述中
  如何带球垫步
  1、单脚——双脚。
  运球或接到传球时,并且队员的脚步是在移动中,他结束运球时可以拿球,接着单脚起跳,最后双脚同时落地。这就是大多数情况下的跳步。
  2、单脚——单脚。
  仍是运球或接到传球的队员并且在移动中。他结束运球时可以拿球后,单脚起跳,再单脚落地(注意:后面这个单脚可以是任一脚)。
  比如,A1跑动中结束运球,他拿球左脚起跳,接着再右脚落地,最后投篮或传球(这就是所谓的“三步上篮”,郁闷,其实就是连贯的拿球跑两步)。
  再比如,A1跑动中结束运球,他拿球左脚起跳,接着左脚落地,最后仍是左脚起跳在空中投篮或传球。这类似于田径比赛中的三级跳,只不过我们的规则只允许跳两级。
  记住练习练习,场上一分钟,场下十年功!我以前练习 晚上开灯光练到 凌晨一两点都有!我是练篮球专业的体育生 这个是给你最好的忠告了! 兄弟加油!

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